こんにちは！！
今日は【三角のポーズ】をご紹介します🔺
このポーズは体幹の強化や脚の筋力アップに効果的なポーズです🦵💪✨
❌・下の手に体重が乗っている
・背筋が伸びていない
⭕️・下の手は軽く脚に添えるだけ
・背筋を伸ばす
・上側の肩を後ろに引く
❌は下側の手に体重が乗りすぎていて、手でカラダを支えてしまっています🥲カラダを倒しすぎるとこのようになりがちですよね。
⭕️のように、上側の肩を後ろに引いて、上半身が重力に負けないようにポーズをとってみましょう☺️
倒しすぎなくていいので、両方の足裏でしっかり床が押せるところ、お腹のチカラが抜けないところでキープを続けます🧘♀️
大きくカラダを使うポーズなので、気持ちも開放的になりますよ😆🙌
モヤモヤした気分のときは、三角のポーズで開放しちゃいましょう😁！！
【ぽっちゃり旦那の感想】
ちゃんと上に伸ばそうと思ったら、お腹にもちょっと力入れやなあかんねな！！