おはようございます☀️
今日は簡単にできるヨガのポーズをご紹介します！！
簡単だけどすごく気持ちいいですよ😆
呼び方はいろいろあるのですが、今回はわかりやすく、【猫の背伸びのポーズ】としておきます🐱
写真のとおり、猫が背伸びをしているみたいでしょ😂？
✨手順✨
①四つんばいの姿勢を整える
②息を吸って、吐きながら両手を斜め前に動かして胸と顎を床につける
③深い呼吸を3～5回繰り返す
✨ポイント✨
・膝の真上にお尻がくるようにする
・顎がつきづらいときはおでこを床につける
・呼吸がしづらい場合は腕を横に大きく開いて、首と肩の力を抜く
いつもよりゆっくりと深い呼吸を意識して、吐く息で上半身の力をゆるめて胸の真ん中を床に近づけていきます。
【力をゆるめる】ことがポイントになります☝️
猫が背伸びをするのをイメージしながら気持ちよく行うのもいいですね🐱💕
肩周りや首周りがほぐれ、肩こりや首こりの解消に効果的です！！
さらに肩甲骨やお腹の筋肉も柔軟になるので、便秘解消や猫背の改善も期待できます😁🙌
すごく簡単なのに、これだけの効果があるのはうれしいですね💕
寝る前や朝起きたとき、1分でできるのでぜひ試してみてはいかがでしょうか🧘♀️♥️
【ぽっちゃり旦那の感想】
思ったより手を広げてええんや！！