こんにちは☀️
今日のテーマは【側屈】です！！
❌・床に着いている手に体重が乗っている
・おしりの骨が床から離れている
⭕️・手は軽く床に添えているだけ
・両方のおしりの骨は床につけておく
・伸びを感じて、脇腹に呼吸をいれる
今回の【側屈】も、前回の【片足前屈】と同様、倒せば倒すだけいい！ってわけではないんです😦
おしりの骨が床から離れて、手に体重がかかってしまうと、脇腹の伸びが小さくなってしまいます😣
どっしりとおしりは床に下ろしたまま、倒せるところまで倒していきましょう😆
倒しきったら呼吸を繰り返して、脇腹の伸びを深めていきます🙌
脇腹って普段なかなか伸ばす機会がないので、少し伸ばしてあげるだけですごく気持ちよく感じることができます☺️
さらに呼吸と合わせることで代謝をあげる効果も期待できちゃいます♥️
冬はカラダが凝り固まりやすく、代謝も上がりにくいので、ぜひ日常生活に【側屈】をとりいれてみてください😊！！！
【ぽっちゃり旦那の感想】
寝る前にストレッチしてたけど、倒そう倒そうとしてた！！
これからは伸ばす事を意識して、伸ばして寝る（笑）