こんにちは！！
本日のテーマは【四つんばい】です！
簡単そうに見えて、実は結構奥深いのです😗
みなさんは❌のように適当に四つんばいをとってはないですか😁？
⭕️・肩の真下に手首
・足の付け根の真下に膝
・手のひらは大きく開く
・手のひら全体でしっかり床を押す
・お腹を引き上げて体幹を意識する
・ひじの線を内側にむける
四つんばいを正しくとることで、そこから展開するポーズがスムーズにとれたり、安定感を感じることができます。
また、体幹部分に意識が向きやすくなるため、効率よく体幹を強化することができます🙆♀️
何気なくやっていることでも、少し意識をするだけでものすごく効果が変わってきます😳😳
ぜひ、細かいところにも意識を向けて、よりヨガの効果を実感してみてください🧘♀️💕
【ぽっちゃり旦那の感想】
自分では真っすぐ下にしてるつもりでも、出来てなかったんか！！
自分じゃ分からなかった。。。。。