こんにちは☀️
今日は【椅子のポーズ】をご紹介します🪑🧘♀️
✨ポイント✨
・背筋を伸ばす
・足の付け根からお尻を後ろに引く
・体重はかかとに乗せる
主に下半身(前もも)の引き締め、強化に効果的なポーズです🦵💪✨
足の付け根からお尻を後ろに引き込んで、後ろにある椅子に座りにいくようなイメージです😊
膝に負担がかからないように、体重はかかとに乗せます🦶つま先が浮くくらいかかとに乗せてみましょう！！つま先は軽く床についているだけです！！
前ももの筋肉の強さは寿命の指標といわれているそうです😳
椅子や床から立ち上がるために不可欠な筋肉なので、自分のチカラで生きていくための筋肉だといわれています💪✨
このポーズは寿命を延ばすうえで重要だ、ということがいくつかの研究で示されているそうです😳😳😳
みなさんも、椅子のポーズを日課にして、長く健康に生きていきましょう😆💕
【ぽっちゃり旦那の感想】
前から指先に体重が乗るなと思ってたから、かかとに体重乗せるんムズイ。
できる範囲から始めるわ！！