こんにちは！
それでは、みなさんお待ちかねの(？)、ポッチャリ旦那のヨガ体験記のスタートです！！！
本日は【片足前屈】です。
お風呂上がりや運動後のストレッチとしてやっている方も多いのではないでしょうか。
❌・伸ばしている足のつま先の向き
・背筋が丸まっている
・肩や首に力が入っている
⭕️・つま先は天井、かかとを押し出す
・背筋を伸ばす
・肩や首の力はゆるめて上半身リラックス
・ゆっくり呼吸を繰り返す
・吐く息で少しずつ前に倒す
❌のほうは、「前に倒さないと！」と頑張りすぎていますよね🥲
もちろん、最終的に柔軟性があがってより前に倒れることができるのですが、最初は倒せば倒すだけいい、ってわけではないんです😚
たくさん倒す必要はないので、⭕️のポイントを意識しておこなうことで、より伸びを感じることができます😆
自分が倒せるところまで倒したら、あとは上半身の力をゆるめて呼吸を続けてみてください。そこから吐く息に合わせて少しずつ前に倒れていくと、最初よりも前屈が深まっていくのを感じられます☺️🙌
すごく簡単なポーズですが、少し意識しておこなうだけで効果が違ってくるので、ぜひ今日のお風呂上がりから試してみてください☺️🛁♥️
【ぽっちゃり旦那の感想】
頭を前に倒さないと！！と思ってやってると息がしにくかったけど、
背筋をまっすぐして倒れると息がしやすかった！！