こんにちは！
今日は【猫のポーズ】と【牛のポーズ】をご紹介します🐱🐮
このふたつのポーズは一呼吸一動作で一緒に行われることが多いですね😊
息を吐きながら猫のポーズへ、息を吸いながら牛のポーズへとひと続きに行います。
【猫のポーズ】
🌟ポイント🌟
・手のひらで床を押す
・背中の真ん中を高く持ち上げる
・息を吐ききってお腹をへこませ、おへそを背骨の方に近づける
・おしりの穴を床にむける
・視線をおへそにむける
【牛のポーズ】
🌟ポイント🌟
・手のひらで床を押す
・お腹を床に近づける
・おしりの穴を後方にむける
・視線を斜め上にむける
このふたつのポーズを繰り返し行うことで、背骨や股関節、腰、肩周りを温めてほぐすことができます☺️
さらに、呼吸と動きが連動するように、注意深く呼吸をしてみてください😊よりカラダがほぐれる感覚を味わえたり、自分の今のカラダへの意識が高まります🙌
3～5回繰り返すだけで、背中や肩周りがすっきりするので、ぜひやってみてください🐱🐮♥️
【ぽっちゃり旦那の感想】
自分では言われた通りにしてるつもりでも、
最初からポーズを取るのは難しいから、
言われやなわからんな