そろそろ桜が咲きそうですね🌸
愛犬トトと見に行くのを楽しみにしている、今日この頃です😂
今日は寝ながらでも超簡単にできるポーズをご紹介します☝️
その名も【ガス抜きのポーズ】です！
✨やり方✨
①仰向けに寝転がる
②【吸】両膝を胸に引き寄せる→【吐】
③【吸】お腹を膨らませる
【吐】両膝さらに胸に引き寄せる
④数呼吸繰り返す
両膝を引き寄せるのが難しければ、写真のように片膝ずつおこなっても大丈夫です☺️
このポーズはその名の通り、体内の不要なガスを排出して、腸内環境を整える効果があります😆🙌
お腹が張って苦しい時や、便通を改善したい方はぜひやってみてください😊
布団の上でできるので、朝起きた時や、寝る前の習慣に取り入れてみましょう😄✨
【ぽっちゃり旦那の感想】
足のだるさがスッキリした気がする！！
寝るときに足がだるい事が多いから、寝る前にしてみる。