今日もいい天気でポカポカして気持ちいいですね☺️🌸
今日は【スクワットのポーズ】をご紹介します🧘♀️
内ももの筋肉を引き締め、美脚を作ることができます🦵🙆♀️
下半身の大きな筋肉にアプローチがかかるので、代謝アップの効果も期待できます✨
✨やり方✨
①脚を肩幅2つ分に大きく開く。つま先は45度外側にむけて、膝とつま先の向きをそろえる
②胸の前で両手を合わせる
③【吸】→【吐】腰を真下に下ろす
④①～③の流れを3回繰り返し、3回目は数呼吸キープする
慣れてきたら回数やキープ時間を増やしてやってみましょう！！
肩の力を緩めて、背筋はまっすぐに伸ばすことがポイントです☝️
膝が内側に入ってしまうと、膝を痛める危険があるので、必ずつま先と同じ向きに向いているか確認しておこなってください⚠️
すごくカラダが温まるので、じんわりと汗もにじんできますよ😚💦！！
入浴前にスクワットを頑張って、そのままお風呂に直行して気持ちよく汗を流すのがおすすめです😆！！！
【ぽっちゃり旦那の感想】
またお腹の力が抜けて姿勢がまっすぐになっていなかったらしい。
お腹の力を使うって難しい。